运动能活动人体关节，促进血液循环，减轻肩膀疼痛，放松肌肉，身体远离亚健康。体育运动大多在规则的规范要求下进行，每位运动员都会受到规则约束，因此体育运动对培养人良好的行为规范有着重要和积极的作用。⑤有助于消除精神的紧张与压力。⑥有助于减少老化的现象，如高血压(这是导致心脏疾病的重要因素
健身的收获和感悟
健身的收获和感悟
健身的收获和感悟，身体的健康是重中之重，体育锻炼能够很好的帮助我们保持这个重要的点。锻炼是要时间坚持下去的，习惯以后你才发现锻炼有多么充实，下面分享健身的收获和感悟。
健身的收获和感悟1
第一个感悟就是，做什么事一定要想好WHY，为什么做这件事。不同的人可能有不同的目的。如果想不清为什么来健身，往往坚持不下来。有统计数据说大约80%的人在健身开始后，要不了多久就会放弃。于我，健身就是为了保持每时每刻的向上的感觉。我当然也想减点重量，再降些体脂，更健美。不过，这些是副产品吧。每天流淌汗水，感受身体的能量涌动，让身体大部分时刻都处于不松懈的状态，这就是健身的好处吧。活着是一个熵增的过程，而健身大概是一个递减的过程。熵减了，青春的状态就更多些？有一句话说的真是没错：passion is the result of action, not the cause of it.
想好为什么健身，不只是这些大目标，还包括仔细的理解每个动作，知道为什么做这个动作，练的是哪一块肌肉。现在我更深刻的理解了认识的一位健美冠军说的，他练习的时候要戴上耳机。不是为了听音乐，而是为了隔绝声音，好让自己充分的focus在自己的身体上，focus on练习的每一块肌肉。仔细感受肌肉的运动，变化，这样效果就会更好。比如哑铃卧推这个最简单的动作，最近我才能明显的感受到胸肌的夹紧。
总结上面两段，在健身过程里的人生感悟就是：既在意，又不在意。要在意每一个动作，迈出的每一步。感受每一个move，享受每一个move。不在意的是，这些行动的结果——重了轻了，快了慢了，放下这些执着，运动的才轻松。
健身是最没办法投机取巧的'活动。在这个过程里，谁也欺骗不了自己的身体。任何的偷懒，借力，都会让健身的效果大打折扣。至于匆匆忙忙的做几个动作来凑数，那就更没用了。这大约就是很多人练习KEEP没改变的原因吧。至于用激素，类固醇什么的，确实短期内可以有很大的改变，然而长期的影响也是显而易见的。有很多这方面的负面报道。踏踏实实的做每一个动作，会让心里也变得踏实。
健身和长跑一样，是一个练习谦逊的过程。不管你怎么练，总会有人比你更强，更壮。刚刚瞧着那个瘦弱的小鸡子可笑，马上就过来一个家伙，抄起重得多的杠铃哑铃挥舞如风。现在硬拉可以拉到90kg，不过NFL的标准是2.5倍体重，只能叹口气了。所以，还是专注于自己，放下所有的ego，谦卑的练习。
健身可以很好的帮助自己建立内在的自我评价体系。固然听到别人说“你一定练过，你是80后？”之类的话会心里高兴。不过，更重要的是感受自己状态的变化。看着赘肉一点点减少，肌肉一点点隆起，耐力越来越增加，恢复的越来越快，就知道自己的健身是有效果的。不用依赖于别人的评价，甚至不用依赖什么仪器，就感觉自己的身体就已经足够了。
健身的收获和感悟2
1、生命，需要我们去努力。年轻时，我们要努力锻炼自己的能力，掌握知识、掌握技能、掌握必要的社会经验。机会，需要我们去寻找。让我们鼓起勇气，运用智慧，把握我们生命的每一分钟，创造出一个更加精彩的人生。
2、坚实在于锻炼，锻炼在于自觉。
3、运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。
4、公运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。
5、为了使他有坚强的心，就需要使他有结实的肌肉；使他养成劳动的习惯，才能使他养成忍受痛苦的习惯；为了使他将来受得住关节脱落、腹痛和疾病的折磨，就必须使他历尽体育锻炼的种种艰苦。
6、弯一弯腰，伸一伸腿，幸福紧相随；晃一晃脑，摇一摇头，健康围着你笑；动一动手。
7、散步的美在于神清气爽，跑步的美在于活力四射，锻炼的美在于精神愉悦，运动的美在于健康永驻。全民健身日到了，祝愿你快乐运动，拥有别样美丽。
8、健康在运动中成长，幸福在运动中酝酿。迈开轻快的．脚步，挥舞强壮的臂膀。抛洒运动的汗水，绽放生活的阳光。全民健身日，参与运动，收获幸福和健康！
健身的收获和感悟3
一、提高肺活量
肺是人体非常重要的器官，肺不健康的人，身体也不会好。肺活量大， 说明肺功能完整，我们可以通过运动提高肺活量，使肺部得到锻炼，扩大你的肺活量，提高心肺功能。
二、有助于睡眠
现在的人工作压力大，失眠的人越来越多。有研究表明，每周4次、每次运动30分钟能够舒缓压力，有助于睡眠，经常运动的人睡眠质量比不爱运动的人高50%。
三、控制体重，保持身材
运动的过程，就是一个消耗热量，减脂的过程。运动能够增加新陈代谢，避免热量囤积，促进减肥，养成爱运动的好习惯，还会让身体更加紧致，人变得阳光、积极。
四、延迟衰老，延长寿命
人是一个逐渐衰老的过程，而运动能让身体各系统衰退速度变慢，延长寿命。每天运动30分钟以上，能增加肌肉量，人到中年后，坚持运动能让生理衰老来得更慢。
五、提高大脑机能，提升智力
运动能增强人的体质，促进大脑发育，提高大脑机能，有助于开发智力。运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力，让头脑变得更清醒。
六、保护视力。
眼睛是身体最累的部位，尤其青少年，长时间用眼，导致近视。如果能长期坚持运动，可以有效避免长时间盯着书本给眼睛带来的伤害，减轻用眼时间，放松眼睛。
七、预防肩颈疼痛
长时间伏案工作，颈椎病、肩周炎、腰椎病困扰着大家，此时不妨多出去运动。运动能活动人体关节，促进血液循环，减轻肩膀疼痛，放松肌肉，身体远离亚健康。
八、释放焦虑情绪
运动能分泌多巴胺，让人心情愉快，缓解工作压力，减少产生抑郁等有害身体健康的情绪，不高兴的时候，就运动一下，它能帮你排解心中的不良情绪，缓解焦虑。
体育运动能给我们带来什么好处？
1、体育运动能改善情绪。心情郁闷时去运动一下能有效宣泄坏心情。尤其遭受挫折后产生的冲动能被升华或转移。2、体育运动能培养人的意志。参加体育运动有助于培养人勇敢顽强、坚持不懈的作风，团结友爱的集体主义精神与机智灵活、沉着果断的品质，还有使人保持积极向上的心态。3、体育运动能使人际关系和谐。由于体育运动的集体性和公开性，在体育运动中的人际交往，能促进良好人际关系的发展，融洽关系，团结协作。4、体育运动使人正确认识自我。人在运动中对自己身体的满意可以增强自信，提高自尊；竞争又使自己的社会价值被认可。6、体育运动促进行为协调，反应适度。体育运动大多在规则的规范要求下进行，每位运动员都会受到规则约束，因此体育运动对培养人良好的行为规范有着重要和积极的作用。7、体育运动能培养合作与竞争意识。合作与竞争是现代社会对人才的要求。体育运动是在规则的要求下，使双方在对等的条件下进行体能和心理等方面的较量。我也能结合自己的体会，说说体育锻炼的好处。
合作，是事业成功的土壤。合作能聚集力量、启发思维、开阔视野、、激发创造性，并能培养同情心、利他心和奉献精神。一个具有合作精神、合作能力的人，也容易获得他人的支持和帮助，因而大大增加了成功的可能。精诚合作会使我们分享到成功的愉悦，互助互惠能让我们取得更大的胜利。运动对於身体的好处300字急急
①增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。②是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。
③运动课程的参与为社交机会之—。
④有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。
⑤有助于消除精神的紧张与压力。
⑥有助于减少老化的现象，如高血压(这是导致心脏疾病的重要因素)、糖尿病与骨骼疏松
实际上你说的就是体育锻炼，其实你这个问题我已经引起了高度重视，尤其要从小开始运动或者叫体育锻炼吧。
运动的好处：
在生理上：
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
在心理上：
1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；
2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力
4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；
5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。
