小学体育(小学阶段的体育锻炼以哪种方式为主)

健身跑可以有效提高青少年心肺功能，增加有氧代谢能力，同时有助于身体灵活性和动作协调性的提高。着力保障学生每天校内、校外各1小时体育活动时间。所有接力赛事，必须在接棒区内完成交接棒。

小学阶段的体育锻炼以哪种方式为主

小学阶段的体育锻炼以低强度，能够长期坚持的打乒乓球、游泳和跑步为主。

一、打乒乓球

打乒乓球还能对缓解眼睛疲劳，预防近视有很好的作用。

打球的时候，双眼必须紧紧盯着球穿梭往来，忽远忽近，旋转多变的快速来球，使眼球不断运动，血液循环增加，眼神经功能提高，从而能使眼睛的疲劳消除或减轻，起到预防近视的作用。

二、游泳

游泳尤其是在户外，阳光的紫外线不但可以杀菌，还能促进儿童生长发育，增强新陈代谢。人在水中要承受水的压力，游泳时要克服水的阻力，呼吸比陆上困难得多，经常游泳能促进呼吸肌发育，肺活量增加，从而提高呼吸功能。

三、跑步

健身跑锻炼可增加生长期骨量，健身跑锻炼可以增加髋骨、臂骨和脊椎骨的骨密度，并且运动强度增大，骨密度也相应增加，两者呈正相关。

健身跑可以有效提高青少年心肺功能，增加有氧代谢能力，同时有助于身体灵活性和动作协调性的提高。跑步能培养孩子的耐性、忍受艰苦的能力、相互竞赛的能力、目标性、相互合作竞争、体验超越自我、体验分享。

教育部对小学体育锻炼的规定

一、时长

小学一至二年级每周4课时，小学三至六年级和初中每周3课时，高中每周2课时，有条件的学校每天开设1节体育课。着力保障学生每天校内、校外各1小时体育活动时间。中小学校每天统一安排30分钟的大课间体育活动。

二、内容

小学学校要聚焦“教会、勤练、常赛”，逐步完善“健康知识+基本运动技能+专项运动技能”学校体育教学模式，让每名学生掌握1—2项运动技能。

小学体育有哪些项目？

小学体育传统运动会项目：
1、集体项目：4×100m接力、4×400m接力、4×200m男女混合接力和拔河等。
2、个人项目：60米短跑、100米跑、200米跑、400米长跑、800米长跑、跳远、个人跳绳等。
小学体育趣味运动项目：
1.
迎面接力：棒必须拿在手上，直到比赛结束为止。任何人掉了棒，必须由其本人拾回，而且要在不影响别人的情况下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。所有接力赛事，必须在接棒区内完成交接棒。
2.
接力赛: 4人为一组，长度为50米，第一人自起点出发，至终点将接力棒传与第二个人，第二人自终点开始至起点传与第三人……最先完成任务的为优胜。
3.
2人3足：参加者找好伙伴2人为一组，2个人中有一只脚与对方的一只脚绑在一起。比赛开始，2人从起点向终点跑去，用时少者获胜