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有趣的跨栏小班体育教案(大班体育活动《跨栏》教学设计)

时间:2024-03-29 作者: 小编 阅读量: 1 栏目名: 体育百科

每一组在进行某个项目时,都是在组内轮流进行。之后各组去选择此时上一组已经完成的那个项目,各组的组长宣布项目开始及组织大家进行活动。组长一定要起到提醒的作用。促进幼儿平衡能力、协调性等一系列动作的发展。同时充分注意每一个内容的综合教育作用,以及不同内容之间的互相渗透。

幼儿园体育活动教案

【精选】幼儿园体育活动教案四篇

  作为一名教学工作者,时常要开展教案准备工作,教案是保证教学取得成功、提高教学质量的基本条件。那么应当如何写教案呢?以下是我为大家收集的幼儿园体育活动教案4篇,希望对大家有所帮助。

幼儿园体育活动教案 篇1

  一、活动目标

  1.锻炼幼儿跑、跳等基本动作;

  2.发展幼儿的身体韧性及动作灵敏性;

  3.培养幼儿坚强勇敢及竞争的意志品质。

  二、活动准备:

  短绳若干、羊角球4个、跨栏4个、运动场地三、活动过程1.活动准备(热身)师:(组织小朋友到操场后,进行队列练习及进行相关动作练习,幼儿听口令做动作。)所有幼儿按早操队形站好,立正、转成两路众队,原地踏步,转成早操队形,立正,向左转、向右转。

  2.基本部分

  (1)分组师:今天我们要玩的游戏是分组分项目玩的,所以现在老师来分组,总的分为三组(人数均衡),每组选一名组长负责相关事情。

  (2)介绍本次活动项目师:项目一是跳短绳(每人跳15个);项目二是羊角球跳(从始点都终点跳一次);项目三是跨栏,小朋友要跨过跨栏,不能把跨栏弄倒了。每一组在进行某个项目时,都是在组内轮流进行。

  三个小组轮着进行这三个项目,首先是第一组进行第一个项目,第二组第二个,第三组第三个。之后各组去选择此时上一组已经完成的那个项目,各组的组长宣布项目开始及组织大家进行活动。

  (3)项目开始师:好了,各组去指定的地方开始活动吧,组长要组织好各组的小朋友进行平衡活动。如果老师吹了3声哨子就代表可以开始换项目跳了。组长一定要起到提醒的作用。

  3.结束部分师:小朋友按早操队形集中,跟老师做一些放松动作(拍拍腿、揉揉肩、压压腿、扩扩胸)。(之后老师和幼儿一起收拾器材,把器材放到指定位置)。

幼儿园体育活动教案 篇2

   游戏目标:

  1.喜欢和老师同伴一起做运动游戏。

  2.尝试用自己的身体做各种动作,发展协调能力。

  游戏准备:背景音乐

   游戏过程:

   一、准备活动──身体操

  教师:宝宝们,我们请出我们的身体朋友一起来做游戏吧!

  儿歌:

  请出我的小手摆一摆,请出我的小脚踢一踢,请出我小腰扭一扭,请出我的屁股转一转,请出我的膝盖蹲一蹲,请出我的脑袋点一点,请我的身体动起来。

   二、游戏──钻洞洞

  教师:看看,今天,有家客人来我们小一班来做客!

  请出皮球一家,并让孩子们向皮球一家问好。

  1.做个小洞洞,让球宝宝钻过去。

  鼓励孩子用手臂做洞洞,做各种各样的洞洞,并能让老师手中的球穿过。

  2.用脚做洞洞,让球妈妈钻过去.

  鼓励孩子用小脚做与别人不同的洞洞。(孩子们把小脚张开,有的脚一前一后,有的一左右)

  3.用脚和身体做个大洞洞,让球爸爸钻过去。

  引导孩子尝试用身体做大洞洞,能够让同伴能从这个洞洞中穿过。鼓励孩子借助垫子做与别人不同的

  洞洞,充分活动自己身体的各个部位。

   三、结束活动──身体操

  儿歌:谢谢我的小手挥一挥,谢谢我的小脚甩一甩,谢谢我的腰,谢谢我的头,谢谢我的膝盖和屁股,再见!

幼儿园体育活动教案 篇3

   活动目标:

  1、练习拖物倒退走,双腿能较协调地向后挪动。

  2、提高判断能力和控制能力。

   活动准备:

  1、"砖块"(用积木或小纸盒代替),大报纸与幼儿人数相等。

  2、在场地一端将"砖头"堆放成3-4堆,另一端画三个圆圈。

  3、铃鼓,小松鼠的胸饰每人一个。

   活动过程:

  一、练本领

  1、幼儿佩戴小松鼠胸饰进入场地,做上肢、下肢、弯腰、跳跃等动作。

  T:我们先来做些准备活动,等会我们一起来做游戏。动动手,踢踢脚,扭扭腰,跳一跳。

  2、介绍材料并幼儿尝试T:老师这有一些东西,我们一起来看看是什么?(报纸,积木)你们来试一试,玩一玩,看看这些报纸和积木能怎么玩?

  每人会发一张报纸,一块积木,看看能怎么玩?

  玩的很棒的,我们一起来学一学。

  3、T:今天我们来玩一个叫小松鼠运转忙的游戏,一起来当一当小松鼠。

  4、T:小松鼠今天要练习一个新本领,等会老师会摇铃鼓,听到铃声摇一次,小松鼠就要向前走,再摇一次,就要往后走。清楚了吗?

  好,预备,开始!(反复练习几次)

  二、运转忙

  1、T:这个新本领有没有学会啦?嗯,小松鼠们想造一间漂亮的房子,需要许多砖块,他们是用什么方法运砖的啊?

  2、T:我们一起来看看小松鼠是怎么来运转的(教师示范)先把一块"砖块"放在报纸上,然后双手拉着地上的报纸,倒退着向后走。看清楚了吗?(不清楚在做一次示范)

  3、T:我们一起来试试,每人拿一张报纸,放上一块"砖块",倒着走,来运一下"砖"。

  三、谁是运转高手

  1、T:我们小朋友都掌握了运转的本领,接下来我们就来比一比,看哪一组的小朋友先把砖运完。

  2、T:我们一共分成6组,等会我说开始,第一排的小朋友就在报纸上放上一块"砖块",双手拉起报纸,倒着走到前面的终点,把"砖块"放在地上,那好报纸走回来,用手拍一下第二个小朋友的手,然后就可以出发了,清楚了吗?(边说边演示)四、总结T:今天我们小朋友都很棒,又学会了一个新的本领,表扬一下自己。

  坐在原地休息一下。

幼儿园体育活动教案 篇4

   小企鹅运冰块

  目标:

  1、探索多种运球的方法,练习运球的动作;

  2、体验运球的方法和动作的内在联系;

  3、喜欢参与活动,能遵守游戏的规则。

  准备:

  在场地上表示起始线、终线;每位小朋友一个球;

  过程:

  1、准备活动:《小企鹅做运动》模仿小企鹅的动作做摇手腕、脚腕、身体摇摆等动作;

  2、游戏:《小企鹅运冰块》

  ①引发幼儿活动的兴趣:小企鹅是住在南极的动物,在南极有许多的大冰块,小兔子开的冷饮店里要用大冰块,它打电话给小企鹅:“叮铃铃————小企鹅在家吗?我想要一些大冰块你能帮我运过来吗?”

  ②引发幼儿探索运球的方法:小兔的商店离着小企鹅的家很远,小企鹅们我们怎样把大冰块(皮球)运到小兔的商店?小企鹅要自己开动脑筋了!自己来试一试吧!

  ③请个别幼儿示范他们运球的方法,并请其他的小朋友跟着一起学一学;“我们来看一看ⅩⅩ这只小企鹅想了什么办法?”“他是怎样来运球的?”“我们一起来学一学。”

  ④放松活动:模仿打气的动作。

   小兔采蘑菇

  一、设计意图:

  在开展“亲亲小动物”主题活动,孩子们带来了许多小动物。在众多的小动物之中,观察到孩子们对小兔子特别地喜爱,交流中说喜欢小兔的的孩子非常多。他们经常不由自主地围坐在小兔子身边,观察兔子,给兔子喂食,平时谈论最多的小兔子的话题。观察到孩子们如此地喜爱小兔,于是我经常和他们一起玩“小白兔拔萝卜”、“勇敢的小白兔”等体育游戏,孩子们百玩不厌。

  基于孩子们的兴趣,本着“为了每位孩子的身心得到更好的健康发展”的精神理论,遵循“以幼儿发展为本的理念,突出幼儿发展的自主性和能动性,以整合为特点的课程设想” ,设计活动过程中我考虑到:首先小班幼儿的思维正处在直觉行动思维过渡时期。他们情感外露、不稳定,带有很大的情绪性,所以根据幼儿的生理、心理特点活动注重游戏化、情景化,强调让幼儿在愉快、轻松,自由的游戏中自娱自乐,玩中学、学中玩、玩中获发展。其次我又以整合的观念实施教材,活动中自然融入情感、运动、表现、数、颜色、语言等方面的.内容,注重幼儿的身心得到全方位的发展。促进幼儿平衡能力、协调性等一系列动作的发展。同时充分注意每一个内容的综合教育作用,以及不同内容之间的互相渗透。所以我设计了今天的体育活动。

  二、活动目标:

  1、愿意参加体育游戏,体验参与游戏的快乐。

  2、学习双脚并拢向前行进跳,锻炼腿步力量。

  三、重、难点

  重点:学习双脚并拢向前行进跳。

  难点:培养幼儿的规则意识。

  四、活动准备:

  1、录音机、活动磁带、垫子

  2、布置蘑菇地

  3、小白兔的头饰每人一个、蘑菇若干

  五、活动过程:

  (一)幼儿头带“小白兔”头饰,激发幼儿的兴趣

  我是兔妈妈,你们是谁呀?

  今天天气真好,宝宝们一起跟着妈妈到外面运动运动吧。

  (二)幼儿游戏

  1、准备运动

  自己找一块空地,跟着妈妈做做运动吧!

  (小白兔,伸伸耳,弯弯腰,跳一跳,真可爱)师带领幼儿边念儿歌边做运动两遍。

  2、学习双脚并拢向前行进跳

  (做完运动真舒服,我们坐下来休息一下吧!)

  (1)宝宝们,妈妈想问问你们,你们长这么大了,有些什么本领啊?(跳)

  (2)请幼儿尝试跳:那我们来跳一跳吧!

  (3)请个别幼儿示范跳,并观察是怎么跳的:刚才我看到XX宝宝跳得特别棒,我们请他来跳一跳吧!小脚是怎么样的,膝盖是怎么样的?

  (4)教师示范跳:我也来学学看(小脚并并拢,膝盖弯一弯,轻轻向前跳)

  (5)请幼儿再次尝试跳,并能一边念儿歌一边跳,以了解跳的技能。

  3、游戏:小兔采蘑菇

  (1)采蘑菇原因

  (铃声)师接电话:喂,谁呀?兔奶奶,有什么事吗?哦,好的好的!

  师告诉幼儿电话内容:兔奶奶打来电话,说她生病了,可是兔奶奶蘑菇地里的蘑菇要丰收了,她不能起床去地里采蘑菇,想请我们兔宝宝帮忙去采,你们愿意吗?

  (2)师讲解游戏规则:蘑菇地就在那边,请兔宝宝们用我们刚刚学到的“小脚并并拢,膝盖弯一弯,轻轻向前跳”的方法一个个跟着妈妈去蘑菇地里采蘑菇。

  (3)幼儿游戏:采蘑菇 (2回)

  教师指导幼儿用“小脚并并拢,膝盖弯一弯,轻轻向前跳”的方法去采蘑菇。

  数一数,你采了几个蘑菇呀?是什么颜色的?并把蘑菇放进筐中。

  (4)放松运动

  兔宝宝们真能干,帮兔奶奶把蘑菇地里的蘑菇都采完了。妈妈采得好累呀,你们累吗?那我们坐下来休息一下吧!

  引导幼儿揉揉腿做放松运动,也可帮好朋友揉揉腿。

  (三)结束游戏

  我们一起抬着蘑菇给兔奶奶送去吧!

  六、活动反思:

  (一)幼儿是活动的主体。

  在今天的体育活动实施过程中,幼儿不再是原有的被动接受式学习,而是围绕情景“帮兔奶奶采蘑菇”这一主线,进行游戏,并自由地表达与表现,教师只需要适时、适宜、适度地予以支持、引导。

  (二)注重活动的整合。

  在活动的实施中,我们应该多关注幼儿的多元化智能的表现,关注幼儿全面、和谐地发展的状况。在“小兔采蘑菇”活动中,我充分注意到每一领域的综合教育作用,以及不同活动间的互动与渗透。从不同角度运用多种方式、方法,发挥课程的整体效应。通过活动,幼儿的运动技能,观察,认知能力,情感体验均得到发展。

  (三)教师是活动的支持者、引导者、参与者。

  在活动的实施过程中,我善于观察、分析、解读幼儿的行为;善于提升、整合幼儿的经验,为幼儿的探索创设环境、提供材料,为幼儿发展提出挑战;积极的调整预设计划,回应幼儿生成的活动;善于利用各种教育资源开展教育活动……保证每一个幼儿在其原有水平上有所提高。

  在本次活动中,我也看到自己不够的方面: 活动中自己的语言提示过多,阻碍了幼儿的探索欲望;整合数的时候应注意逻辑性。

   小兔找家

  设计意图

  《幼儿园教育指导纲要(试行)》强调:幼儿园要根据幼儿的特点,组织形式多样、生动有趣的体育活动,并利用幼儿感兴趣的方式发展基本动作,提高动作的协调性、灵活性,激发幼儿参与体育活动的愿望。据此。我选择随手可得、安全简便的报纸作为活动材料,以“小兔找家”游戏贯穿活动,吸引小班幼儿积极参与体育活动,在游戏中玩,在玩中发展动作。

  活动目标

  1.巩固双脚并拢行进跳的动作,能在8开大的报纸上单足站立,保持身体平衡。

  2.喜欢参加体育活动,感受与同伴一起运动的快乐。

  活动准备

  1.物质准备:大灰狼头饰、兔妈妈头饰各1个,8开大的废旧报纸若干张,《小白兔白又白》《大灰狼》等背景音乐。

  2.经验准备:幼儿已初步掌握双脚并拢跳的动作要领。

  3.场地布置。

  活动过程

  一、热身准备

  1.教师扮兔妈妈,幼儿扮小兔,以“兔妈妈带小兔去树林里玩”导人,进入活动场地。

  2.带领幼儿进行热身运动:伸展、下蹲、体转、跳跃、放松。

  二、游戏互动

  1.第一次游戏:兔妈妈和小兔子玩捉迷藏。引导小兔子找家躲好。

  (1)交代玩法和规则:妈妈在场地上建了很多的家(场地上铺着的8开大报纸),等会儿我们要来玩捉迷藏。妈妈和小兔子一边念儿歌“小兔和妈妈,一起做游戏,找个地方躲躲好,妈妈快来找”,一边双脚并拢跳过去找家,看看哪只小兔跳得轻,向前跳得远。等儿歌念完,小兔们要单足站立在家中。

  (2)示范:请2名~3名幼儿示范双脚并拢向前跳,教师根据幼儿的示范进行讲解和指导。

  (3)边念儿歌边游戏,重点指导幼儿并拢跳的时候要前脚掌先着地,敢于尝试在家中单足站立,保持身体平衡。

  2.第二次游戏:小兔子和伙伴一起玩捉迷藏,两人合作找家躲好。

  指导语:这回一个家要躲两只小兔。小兔子听着音乐蹦蹦跳跳在草地上玩,音乐停,边念儿歌边跳回家。记住了:要双脚并拢向前轻轻跳,一个家躲两只小兔。

  重点引导幼儿尝试两人站直互相抱紧,在家中单足站立,保持身体平衡。

  3.第三次游戏:引入大灰狼角色,引导小兔听到信号迅速两人合作,找家躲好。

  指导语:听到《小白兔白又白》的音乐,小兔们蹦蹦跳跳做游戏,在家的周围双脚并拢向前跳着玩。听到《大灰狼》的音乐,小兔们要赶紧两个一组找到家躲好,不然会有危险哦。

  4.第四次游戏:在速度和合作的人数上提出更高要求。

  引导小兔们在熟悉游戏的基础上,更迅速地找到家,并想办法尝试更多的人合作,在同一个家里单足站立,保持身体平衡。

  三、放松整理

  1.播放舒缓音乐,小兔庆祝胜利,做放松动作结束活动。

  2.提醒幼儿帮助教师一起收拾场地。

   小蚂蚁和豆宝宝

  设计意图

  小班幼儿对周围事物充满好奇,对追、爬等动作非常感兴趣,我们就巧妙利用常见的报纸、袋子等物品开展活动。通过创设生动的游戏情境,引领幼儿在“找、追豆宝宝”的过程中,变换方向及速度,由易到难练习爬,并融入走、跑、跳等动作,使幼儿在活动中身心愉悦地得到身体的锻炼。

  活动目标

  1.学习手脚着地正确、协调爬行的动作要领。

  2.练习不同方向、速度和越障碍爬行,发展身体的协调性。

  3.愿意在教师的引领下积极游戏,愉快地锻炼身体。

  活动准备

  1.物质准备:报纸、大袋子,用即时贴制作的眼睛、嘴巴。

  2.经验准备:活动前教师与幼儿一同撕、团报纸,做成一个个小豆豆。

  3.场地布置:用轮胎设置障碍。

  活动过程

  一、开始部分:蚂蚁宝宝做运动

  教师扮蚂蚁妈妈,带领蚂蚁宝宝一起做热身操。

  师:今天天气真好,蚂蚁宝宝们一起来做游戏吧!

  二、基本部分:小蚂蚁和豆宝宝做游戏

  1.玩小豆豆——自由玩报纸球。

  (1)妈妈带宝宝玩小豆豆:向上、向前抛豆豆,踢着豆豆跑,夹着豆豆跳……

  (2)变出大魔豆,生成游戏材料:妈妈和宝宝一起将小豆豆装进大塑料袋中,扎紧袋口,变成一个超级大魔豆。

  2.蚂蚁宝宝学本领——自由四散爬。

  自由练习爬,妈妈指导宝宝正确爬的动作要领。

  师:要把这个超级大魔豆搬回家,需要很大的本领,你们和妈妈一起来学本领吧!

  3.找大魔豆——练习定向爬。

  (1)妈妈带着宝宝边爬边找大魔豆,适时变换要求,让宝宝练习向指定方向爬。

  师:大魔豆不见了,我们到大树底下找找,到石头后面找找……

  (2)妈妈把大魔豆抛向远处,与宝宝一同追赶。

  师:终于找到这个大魔豆了,可是它又跑远了,我们快去把它追回来吧!

  4.比比谁最快——练习快速爬和越障碍爬。

  师:我们比一比,看哪个蚂蚁宝宝最先爬到大魔豆那里。

  (1)第一次,从场地起点快速爬向终点(大魔豆处)。

  (2)第二次,增加轮胎障碍,练习越障碍爬。

  5.跟着豆宝宝——练习环形爬。

  (1)变出豆宝宝:妈妈给大魔豆贴上眼睛、嘴巴,变成亲切可爱的豆宝宝。

  (2)妈妈拉着豆宝宝,蚂蚁宝宝们追随豆宝宝练习环形爬。

  (3)和豆宝宝一起散步。

  三、结束部分:炒豆豆

  1.在轻松快乐的音乐声中,蚂蚁宝宝两两结伴,玩“炒豆豆”游戏,放松身体。

  2.蚂蚁宝宝与妈妈一起将豆宝宝抬回家。

   开飞机

  小班体育教案开飞机

  目标:

  练习一个跟着一个走。

  准备:

  纸折飞机若干(数目与幼儿人数相等),纸折大飞机一架。场地布置如图。

  过程:

  1.教师手持大飞机,幼儿手持小飞机,四散地站在飞机场上。

  2.游戏开始,大家一手举着飞机在机场内四散走(飞),边走边念儿歌:“小飞机,飞飞飞,飞到西,飞到东,快快飞到高空中。”念完儿歌,幼儿任意走向周围的航线,必须一个跟着一个沿着航线走,边走边发出飞机的声音。教师说:“飞机降落。”幼儿走回机场蹲下,同时手臂放下。游戏结束。

   我是勇敢的小企鹅

  目标:

  1.练习企鹅步,学习走平衡木、钻障碍物。

  2.有冬天不怕冷的意志品质。

  准备:

  15——20厘米高的平衡木一架,钻爬器械,塑料小鱼若干。

  过程:

  1.师幼一起跳企鹅舞,导入课题。

  2.幼儿扮演小企鹅去捕鱼。

  ?小企鹅们一个一个走过冰山(平衡木)。

  ?小企鹅们勇敢地钻过冰窟(钻爬器械)。

  ?小企鹅们捕一捕、吃一吃小鱼。

  3.表扬勇敢的小企鹅。

大班体育活动《跨栏》教学设计

设计意图:
  跨栏是个竞技径赛,可以训练腿部肌肉、跨跳能力,锻炼胆量,对幼儿而言较枯燥,对体能也是个较大的挑战。记得以前要进行助跑跨跳练习,总要告诉小朋友我们来学学小鹿,它们要跳过这条小水沟,要……之类。其实小鹿是怎么跳的,没有几个人亲眼见过,孩子的动作也总是扭扭捏捏的。在这节课的设计中,我利用了多媒体片断《刘翔奥运会夺冠》现场录像,来激发幼儿对跨栏这项运动的兴趣。并利用报纸、小凳子等自制教具来使用,让幼儿进入快乐学习阶段。

活动目标:
  1、使幼儿初步认训跨栏运动,并对此项运动产生兴趣。
  2、训练幼儿的腿部肌肉、跨跳能力,并能锻炼幼儿有胆量。

活动准备:
  用报纸和小凳子做成的跨栏、并可设置栏的高度。多媒体片断、图片

活动过程:
一、导入
  1、观看录像片断并提问:
  你们听到他们一直在喊一个的名字,这个人是谁?
  你们知道这是什么运动吗?
  简单介绍跨栏运动。
  再次观看并让幼儿查看一些动作图片,注意跨栏的动作,教师作适当示范。

二、准备运动
  头部运动、弓步、剑步、下蹲运动、腰部运动、扩胸运动

三、学习跨栏
  1、动作要领:助跑要快,到起跨点时抬起起跨腿向前用力跨出,后脚快速跟上,跨过后不可停顿,继续向前跑。(教师进行示范)
  2、跨一个栏(分散练习)。
  教师在幼儿训练的过程中进行个别辅导和帮助。
  3、分组连续跨几个栏。(设置两到三个跨栏,训练幼儿连续跨跳的能力)

四、巩固提高
  组织开展一个跨栏比赛。(设置两组,每组四个跨栏,每组先完成后算赢,要求如果把跨栏碰掉,须从碰掉处重新开始)

五、教师小结
  今天小朋友们学习了跨栏,老师觉得你们都很能干。其实这种活动在我们平时的活动当中也可以练习的,只要报纸、胶带和小椅子就行了,希望大家在平时的活动中也能开展这样的活动。

怎么跨栏,教教我

、起跑至第一栏的技术 起跑的过程与短跑基本相同,起跑至第一栏起跨点的一般采用8步起跨,起跑时应把起跨脚 放在前起跑器上。起跑后上本抬起要比短跑时来得快。2、过栏技术 过栏是跨栏技术的关键部分,它由起跨、腾空过栏和下栏着地等动作组成。(1)起跨前应保持较高的跑速,最后一步比前一前的步长小一点,当起跨腿脚掌着地 时,摆动腿由体后向前摆动,大小腿在体后开始折叠,膝关节摆至超过腰部高度。两腿蹬摆配合完成起跨运动过程中上体随之加大前倾,摆动腿异侧臂往前上方摆出,另一臂 屈肘摆至体侧,形成“攻栏姿势”。(2)腾空过栏 腾空后身体重心沿着起跨所形成的腾空轨迹向前运行。起跨腿蹬离地面后,摆动腿大腿继续向前上方摆至膝关节超过栏架高度,小腿迅速前摆,当 脚掌接近栏架时,摆动腿几呼伸直,脚尖微微上跷 。摆动腿的异侧肩臂一起伸向栏架上方 。上体加大前倾使头部接近或超过摆动腿的膝略高于踝。(3)下栏着地 摆动腿积极下压,起跨腿加速向前提拉,以髋为轴完成两腿剪绞动作,摆 动腿脚掌移过栏架的同时,起跨腿屈膝外展,小腿收紧抬平,脚尖勾起足跟靠臀,以膝领先 经腋下加速前拉,当脚掌过栏后,膝继续收紧向身体中线高抬,脚掌沿最短路线向前摆出, 身体成高抬腿跑的姿势,伸直下压的摆动腿在接触地面时,前脚掌做积极扒地动作。3、栏间跑技术 110m栏间三步步长不等,每步步速和支撑、腾空时间的关系都有变化,这就构成栏间跑 所特有的节奏。栏间跑第一步的水平速度因过栏有所降低,蹬地起步时膝关节始终伸直,因而第一步短于后 面两步。第二步的动作结构和支撑及腾空时间关系大政与短跑的途中跑相同。 第三步因准备起跨形成一个快速短步,动作特点与跨第一栏的最后一步相同。(二)练习方法(1)跨栏坐:坐在地上做模仿过栏时腿部和手臂动作,以初步建立过栏时手、腿配合的技 术概念,发展柔韧性。(2)攻摆练习:模仿跨栏步上栏动作的练习,以学习掌握攻半时起跨腿充分蹬伸和摆动腿 屈膝前摆高抬技术,提高积极攻栏意识。 (3)摆动腿过栏模仿练习(鞭打练习):摆动腿前摆高抬积极下压小腿前伸着地,以学习 动腿模仿和过栏的动作。(4)原地起跨腿提拉过栏练习:学习掌握起跨腿的过栏技术,提高髋关节的柔韧性和灵活 性。(5)跨栏步模仿练习:在走步中模仿两腿的过栏动作,以强化过栏时上、下肢协调配合的 完整技术。(6)栏侧攻摆和提拉过栏练习:在走步中从栏侧完成过栏动作。(7)栏间节奏跑模仿过栏练习:初步建立三步过栏和跑栏的概念。(8)摆动腿过栏:学习摆动腿的攻栏,鞭拉过栏技术。(9)放松跑过栏:以中等速度跑进从栏侧和栏上做完整跨栏动作,以掌握正确的过栏技术 。(10 ) 起跑6~8步过第一栏:学习起跑上第一栏及跨栏技术。(11)起跑过3~5个栏:强化起跑上第一栏、过栏及栏间跑相合技术。(12)缩短栏距跨栏跑:提高栏间跑频率和快速过栏、跨栏接的跑栏意识。(13)重复跨栏跑:起跑过8~10个栏的重复训练,训练全过程技术和节奏 跨栏跑是一项速度快,对运动员的技术性要求很强的短跑运动,其实质是跑栏。跨栏跑的最大特点是在高速跑进当中越过一定数量的障碍,因此,必须通过对运动员的平跑速度和专项技术进行科学、系统的训练,才能达到较高的运动水平。但由于技术、场地、训练时间等诸多因素的影响,在一些学校中得不到重视,开展不够普及,甚至在运动会中取消了该项比赛,从而导致跨栏跑的运动水平提高缓慢。笔者结合几年来的教学实践,就如何尽快提高跨栏跑的水平,探索学校课余训练的特点和规律,在训练方法上谈谈自己浅显的看法,仅供同仁参考:(一)速度训练 应该说在短距离跑项目中(包括跨栏),速度是占首要位置的。训练中,要求运动员坚持从实际出发,高强度、高质量地完成任务的原则。在速度训练上,我主要采取以下两种方法。 1、用常规手段发展运动员的平跑速度在全年训练中贯穿短跑训练,尽最大可能地提高每一个运动员的速度能力。在平跑速度训练过程中,注重突出“高重心、快频率”的跨栏跑速度的技术特点。

跨栏动作要领

跨栏跑技术性,有一定的难度,所以在技术训练过程中,要抓住主要环节,针对运动员在技术上存在的薄弱环节进行训练。坚持做到以下几点:(1)接受现代跨栏技术的理论概念。在这方面,我们可以利用多媒体的优势,通过访问有关田径运动教学的网站。通过直观法,对跨栏技术进行理论上的分析,加深运动员对技术的理解。跨栏技术的核心是跨栏步,它决定了跨栏成绩的快慢。跨栏步是由摆动腿攻栏,起跨腿提拉过栏和下栏着地组成。通过反复地观摩及分析,加强并提高了运动员的认识理解和接受能力。(2)强调“摆动腿”。运动员在起跨腿踏上起跨点开始的一刹那,摆动腿就进入了攻栏摆动阶段。一直到摆动腿落地才完成了摆动腿的使命。摆动腿攻栏是否充分积极,落地是否快速都直接影响着跨栏步,故多做摆动腿的练习是提高跨栏技术的重要因素。可以说没有充分积极的摆动腿攻栏就没有快速的栏间跑。
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    金博洋的运动生涯2013年,金博洋获得世界花样滑冰大奖赛青年组总决赛冠军。2018年1月,以300.95分的总成绩首次夺得四大洲花样滑冰锦标赛男单冠军。2018年2月17日,平昌冬奥会花样滑冰男单自由滑比赛中国选手金博洋得到194.45分,以总分297.77分获得第四名。

  • 企鹅体育(企鹅体育为什么主播都说找老板合作)

    上届欧洲杯的冠军是葡萄牙队。北京时间2016年7月11日3:00,欧洲杯决赛在法兰西大球场打响,东道主 法国队与 葡萄牙队迎来最后的决战!C罗在上半场伤退,双方都制造出了有威胁的攻势但未能破门。此役,法国队中,格列兹曼、博格巴、帕耶、吉鲁等名将均首发,葡萄牙则由C罗领衔出战。之后,双方均错过了不少的破门良机。这是本场比赛的唯一一个进球,小将埃德成为了葡萄牙的英雄,帮助自己的祖国拿到了历史上第一座大赛的冠军奖杯。

  • 内马尔的女朋友叫什么?内马尔的现任女友是哪里人

    她于2015年参加了巴西著名的选美比赛,并被评为第三名。进入三十岁的内马尔,被爆料出正在考虑组建家庭的打算。内马尔目前效力于法国足球甲级联赛的巴黎圣日耳曼足球俱乐部。在巴萨4年,内马尔获得10座冠军奖杯。在法甲的处子赛季,内马尔获得联赛最佳球员称号。2014年内马尔首次参加世界杯;2016年里约奥运会上,内马尔作为队长率领巴西国奥队首次获得男足金牌。2022年11月8日,入选巴西国家队卡塔尔世界杯26人大名单。

  • 飞速解锁游戏新篇章,电竞装备引领潮流风尚

    飞速解锁游戏新篇章电竞装备引领潮流风尚在这个数字化时代,电竞已经成为一项备受瞩目的运动,逐渐走上了聚光灯的中心舞台。高性能电竞鼠标凭借其精准的定位、超快的反应速度和出色的握持感,成为电竞选手们战胜对手的神助攻。电竞装备不仅仅是一种潮流风尚,更是电竞选手们征战游戏世界的法宝。它们提供了细腻的操作体验、沉浸式的游戏感受以及舒适的游戏环境。

  • 92年欧洲杯各队名单(1992年欧洲杯丹麦队24人大名单)

    92年欧洲杯各队名单(1992年欧洲杯丹麦队24人大名单)

  • 绝密武器:掌握绝佳的技巧

    它们能够以惊人的速度和精确度执行任务,给敌人带来巨大的压力和威胁。只有通过掌握多种技巧,才能够使文章在结构和内容上更加完善。无论是写一封感人至深的家书,还是创作一篇充满热情的游记,掌握绝佳的技巧生成文章能够让读者产生强烈的联想,使作品更加生动且具有吸引力。这些创造性的作品往往能够给读者带来新的思考和启发,产生深远的影响。

  • 现代体育的特点(现代体育的本质特征是什么?)

    简述现代体育的主要特点体育愈来愈成为全社会的需要,人民生活的需要。竞技运动向国际化和高水平发展。篮球运动的核心特点在于其集体性的空间对抗,这一特点体现在运动员如何迅速、精确地将篮球投入篮筐,同时阻止对方得分。运动员不仅需要个人技术,还需协同集体配合,展现个体与集体相结合的竞技艺术。此外,篮球还是一种情感释放的方式,能够缓解压力,并通过非习惯性的手部运动促进大脑发育,对学习和生活都有积极影响。