奥运会百米半决赛，苏炳添以9秒83的成绩拿下小组第一，刷新亚洲百米记录，一战封神，进入决赛。2011年9月8日，苏炳添以10秒16的成绩，拿下全国田径锦标赛百米短跑的冠军，打破13年10秒17的全国记录，一战成名。2015年的5月到8月，苏炳添两次跑出9秒99的成绩。
苏炳添每晚10点多睡起床不用闹钟，你觉得他的这个作息时间规律吗
苏炳添这种作息非常的规律，我觉得很适合现在的年轻人去学习，如果每个人都能和苏炳添一样养成良好的作息生活，一定会拥有更加健康的体魄。现在的年轻人每天睡觉前都花费大量的时间在玩手机上，在玩手机的过程中不知不觉就能耗费大量时间，所以很多年轻人都是到了凌晨才勉强放下手机选择入睡，第二天即使睡醒了也昏昏沉沉的，这样的情况不在少数，对身体的损伤特别大。
一、养成良好作息习惯
在内地奥运健儿访谈代表团媒体见面会上，苏炳添分享了自己保持生活自律的做法。他因为是短跑运动员，需要更好的体格，因此在日常生活中他都严格要求自我，让自己形成固定的生活节奏，每天十点到十点半入睡，起床也已经有自己的生物钟而不需要再设置闹钟。虽然我们不是每个人都必须像奥运健儿一样去拼搏，但我们也应该保障自己的身体足够健康，做到和苏炳添一样养成良好的作息情况，一定会让我们大有裨益。
二、健康生活不能忽视
据了解，晚上最佳睡眠应该是十点半到十一点进入深度睡眠，早上五点半到六点起床，每个人都可以根据自己的情况做出适当的调整。成年人一天最佳睡眠时间应该在七八个小时左右，年龄越小则要适当增加睡眠时间。如果睡眠时间不足会透支自己的身体健康，长此以往还会有黑眼圈、脱发现象，肾脏功能也会增加额外的工作量，对自己的身体健康非常不利。
三、睡前需要良好习惯
睡觉前的一些小习惯会影响我们一整晚的睡眠。睡觉前不能饮用茶或咖啡，也不能进食，可以喝一些热牛奶让自己变得更加舒服。睡觉前不要长时间刷手机，应该让自己远离电子产品。上床之后静静躺着，等待自己进入深度睡眠。唯有牢记这些小习惯，才能让我们拥有更加高质量的睡眠。
苏炳添的生活习惯非常值得我们学习，希望每一个人都能养成良好的作息习惯。
9秒83，刷新亚洲纪录一战封神！苏炳添的成功靠的是什么
985，不应该只是高学历的象征，更应该是苏炳添的信仰数字。 “我非常确信，我们能够跑到9秒85，就算我自己做不到，也希望后面的人能做到。” 苏炳添说。 奥运会百米半决赛，苏炳添以9秒83的成绩拿下小组第一，刷新亚洲百米记录，一战封神，进入决赛。 在之后的决赛里，苏炳添以9秒98的成绩拿下世界第六。 然而，在半决赛和决赛之间，仅仅只有两个半小时的喘息时间。 再加上决赛时，苏炳添旁边的人抢跑，影响到他的状态，否则，他的成绩应该会更好。 32岁，早就过了公认的运动员黄金时期，可苏炳添向世人证明： 一切皆有可能，只要我愿意！ 2011年9月8日，苏炳添以10秒16的成绩，拿下全国田径锦标赛百米短跑的冠军，打破13年10秒17的全国记录，一战成名。 那时的苏炳添还是一名大学生，比完赛，他都会回到学校。 几天后的上午，他接到一个长途电话，用手机上网，看了看新闻，兴奋了一下，便马上回归正常的生活，午饭时间快到了，他赶去食堂吃饭，不能耽误下午三点的训练。 作为体育特长生的苏炳添来说，没有繁重的功课，大部分时间都用来训练。 跟一般的体育生不同，他没有那么的“奔放”，相反，他是一名循规蹈矩的好学生，有比赛的一天，他就晚上回来补功课。 基本上，他每天的节奏都是这样，早上6点钟起床去训练，晚上上课。 罗马非一日之功，成功的人也不是一蹴而就，而是日复一日的坚持与积累。 就像苏炳添那样，过着苦行僧般的自律生活，才会创造出今日9秒83的封神之战。 他的同学都这样评价他： “他是一个非常具有自控能力的运动员，有着一种超出同龄人的成熟。” 平日里，他是一个沉稳、朴素、安静的人，只有在领奖台上，苏炳添才会露出得意的笑容。 “我就是一个普通的运动员。” 苏炳添带着孩子气的笑容说到，即使是离开家乡这么多年，他依然保持着那份质朴。 包括他的自律，也都跟他的家庭背景和家教有密切的关系，苏炳添的家庭条件一般，有个小他几岁的弟弟，与独生子女不同，他从小就学会了担当，像个大人一样照顾着弟弟。 爸爸苏照华为了给学习成绩一般的苏炳添谋一条出路，给能跑能跳的他报了体校，并且严格要求他的生活作息和起居，爸爸的选择是如此的正确，培养出了一名运动健将，由于战神一般。 苏炳添也坦言：“我也很喜欢这种自律般的简单生活。” 几点起床，几点训练，几点休息，几点睡觉，关于未来，他不做任何的规划，只做好每一个训练。 赛场上像风一样，赛场外却是无数个百米跑道的训练，无数个自律的日夜！ 这就是苏炳添的自律。 那个时候，苏炳添已经小有名气，他2011年打破全国记录的成绩，引起了另一位“飞人”刘翔的关注。 刘翔在v博上，隔着屏幕道喜：“恭喜苏炳添打破男子100米全国记录！也达到了奥运A标！用实力说话！” 在屏幕的另一头，苏炳添说道：“看到刘翔大哥给我的鼓励，还是蛮激动的。” 他把自己的网上签名改成“永不言败”，这种话他苏炳添是从来不会挂嘴上说的，他把它埋藏在心里，时刻提醒着自己，作为自己的风向标，亦是对刘翔大哥的一种看齐，那个时候，刘翔的成绩是每个运动员的梦想和方向。 在苏炳添大学时期，有人问他，你有女朋友吗？ 他总是摊一摊手，笑着说：“没有啦！太忙了，哪里有时间谈恋爱。” 但其实，并不是他真的没有女朋友，或者更具体地说，他有互相爱慕的对象，那个人叫林艳芳，在中学时期就认识了，也是现如今苏炳添的妻子。 在之后，林艳芳有一次在被采访时说： “跟运动员谈恋爱是一件辛苦的事，苏炳添一直都在训练，很少有时间陪伴自己。” 运动员的黄金时期也就短短的几年，错过了这个时间，以后就没了，可单单人生中最美好的时光，也就在那几年。 爱情和事业真的没法用一杆秤砣去衡量，有时候，真的是无奈之举。可如果苏炳添真的没去为了事业拼一把，可能也不会修得爱情吧！ 正是因为他身上的可贵精神，才会吸引到她人。 从这一方面来讲，正是因为苏炳添的自律，所以才成就了他的爱情。 2015年的5月到8月，苏炳添两次跑出9秒99的成绩。 这意味着什么？ 那个时候的世界田径赛上，“黄种人突破十秒大关”被认为是不可能的事，日本人还曾放言：”能够率先突破的肯定是日本人。“ 但在美国尤金，中国北京，两次突破关卡的，都是中国人苏炳添。 也许你会觉得，突破个零点几秒很容易，但事实并不是那样，百米赛跑的成绩，每提高零点一秒，都犹如蜀道之难。 2021年8月1日，苏炳添以9秒83的成绩拿下半决赛小组第一，一战封神。 纵观历史上，非常厉害的百米赛跑运动员都是黑人，9秒58是人类的极限，黑人博尔特创下的。 曾有媒体报道过，黑人身体自带兴奋剂，所以爆发力十分强，黄种人的爆发力只有黑人的50%，这是天生自带的，没办法改变，所以，苏炳添的9秒83是什么概念，可想而知了。 他究竟是怎么突破自己的？ 对，没错，依然是自律。 苏炳添的教练说：“他是我见过的最自律的队员，只要我看到他，他都在训练，而且也不会去玩手机，闲聊。” 不仅如此，苏炳添的队友还曾说过：“他每天晚上十点睡觉，手机保持关机。” 就连苏炳添的表哥也站出来说：“炳添一直过着自律的生活，不喝酒，不乱饮食。” 有人说，这样的自律生活，难道不枯燥吗？ 知乎上有一个问题：长时间做一件事是什么感受？ 苏炳添回答：说实在的，非常枯燥，有时候练着练着，就感觉太累了，一想到明天还要继续，还要坚持那么多年，太难了… 可最后想一想自己这么拼到底是为了什么，这样就又调整过来了。 苏炳添曾说过：“我的梦想就是9秒89，因为我的生日是1989年。” 为此，苏炳添把他的手机密码设置成0989，以此激励着自己。 都说自律很难，可一旦找到了梦想，确定了未来的方向，那便是义无反顾，风雨兼程。 如果梦想是一座灯塔，那么自律就是灯塔下的每一个日夜。 苏炳添做到了。 训练场上，苏炳添没有丝毫的松懈。 他的个子不高，只有1米72，腿很短，一般百米赛跑运动员的腿都很长，腿短成了苏炳添的一大硬伤。 可他的字典里没有退缩，他不断地找寻适合自己的路子，腿短，那就发挥出腿短的优势。 苏炳添的腿部肌肉相当发达，在教练的指导下，他尝试从起跑时的速度寻找突破口，他小腿肌肉发达，所以他起跑时很容易提速。 在东京奥运会百米赛跑中，我们不难发现，苏炳添起跑时都是冲在第一位。 但由于国外人的腿又细又长，跑起来基本上靠的是惯性，所以不费多少力气，到了中途的时候，苏炳添又会落下一局。 为了在中途不落下风，苏炳添也是每日每夜地在研究，最终还是把注意力放在肌肉的锻炼上。 练腿部肌肉，练臀部肌肉，练全身的肌肉，为的就是跑起来更有力量感。 有一次练到差点呕吐。 可即便是这么辛苦，他也从来没想过放弃，而且每天都会总结自己的问题，研究到底哪里不足。 这就是苏炳添的自律。 一个人，得有多么顽强才能做到这样？ 可以说90%以上的人都做不到，可苏炳添保持这样的习惯数年如一日。 再想一想我自己，就算晚上10点多没事做了，也还得玩一会儿手机，不到半夜不死心。为什么呢？主要原因就是白天虚度时光，到了晚上报复性地想挽回点什么。 在这一点上，其实很多人都是一个很好反例。 唯有像苏炳添这样的人，自律地过好每一天，一直朝着自己的梦想前进，哪怕一路上荆棘丛生，也都不会辜负每一个奋斗的时光。 苏炳添是广东省中山市人，他的精神与中山市的发展基础高度契合，全市大中小学都以他为标杆。 作为田径史上里程碑式的英雄人物，苏炳添激励着千千万万的人。 这，就是“苏炳添精神”，这，就是“苏炳添的自律”。
奥运冠军的自律！32岁苏炳添，用粤语回答：我每天晚上10点睡觉
奥运冠军的自律！32岁苏炳添，用粤语回答：我每天晚上10点睡觉这次的东京奥运会，中国奥运代表团在闭幕式上的旗手，是苏炳添。而苏炳添虽然并没有金牌斩获，但是却已经创造了巨大的 历史 。他在：100米半决赛中，以9秒83的成绩刷新亚洲纪录！已经32岁的苏炳添，能够在备战奥运前，更换自己的起步脚，更换步频的情况下，达到了惊人的成绩。这其中，一方面和他的天赋有关，更有关的，那一定是自律！近日，在香港出席活动的苏炳添，用粤语直言：我现在生活很自律，每天晚上10点到10点半睡觉，不用上闹钟。这个看似很简单，任何普通人都能做到的事情，其实却也非常的难。很多人有拖延症，原本晚上10点前可以完成的工作，拖拖拉拉，直到后半夜。有的人有手机控，不刷视频睡不着。然后都是后半夜睡觉，而谁都知道，无论是 养生 需要，还是工作需要，早睡，前半夜睡觉是多么的重要。长期积累中，苏炳添可以有最好的精神状态来训练，来比赛。虽然苏炳添表示自己已经退役，但是其实以他的能力，2024年巴黎奥运会也未必就不会参加！这些 体育 运动员的榜样作用，是无穷的。比如C罗，1985年出生的C罗，如今依然非常自律，36岁的年龄还是可以主宰比赛。而我们很骄傲的中美混血谷爱凌，则在休息上也直言：我的一大秘诀就是睡觉，我每天睡够10小时，这样可以让我有更充沛的精力！
苏炳添说自己起床不用闹钟，他为什么会如此自律
引言：说起苏炳添，很多人都知道这位新一任亚洲飞人是非常优秀的，虽然说个子不高，但是却跑出了好成绩。苏炳添说自己起床不用闹钟，苏炳添为什么会如此自律呢？
苏炳添这么自律的原因
因为苏炳添不光光是一名运动员，而且也是暨南大学的一名学生，同时还是学历比较高的，同时也在暨南大学任教，所以苏炳添的学术水平是很高的。在训练的时候也用科学的方法来进行训练，苏炳添为了能够提高自己的短跑成绩，所以说对自己的步调以及训练都进行了规划，并且不断的突破自身的极限。而且苏炳添也知道如果想要成功的话，就必须要保证自己的身体健康，身体体质要好。于是苏炳添 就开始规范自己的睡觉时间，苏炳添 表示自己每次10点多都能睡觉，那早上起来的时候也从来不用闹钟。苏炳添的身体里面已经形成了非常健康的生物钟，这个生物钟会督促苏炳添 进行相关的事宜并且休整，苏炳添的身体体质更好。
养成良好的行为习惯
良好的行为习惯，对于个人的发展是非常重要的，有很多人都羡慕苏炳添的自律，但是苏炳添 的自律是每一个人都可以做到的。只要自己不断的努力，总有一天也会像苏炳添 一样按时睡觉，按时起床，精力充沛，而且在这个过程中能够更加的掌握自己的生活。在日常生活中可以通过不断的训练，不断的鼓励自己，最终调整过来生物钟。也不会再熬夜，避免刷手机的情况，另外的话也能够让自己的生活更加的健康。
总结
自律的人生总是没错的，之所以没有自律，这是因为自己的自制力不够强，所以才会导致这样的现象。在日常生活中千万不要放弃，要不断的努力和进步，这样的话就可以让自己的自律意识更强，并且在这个过程中有更多的努力和成就。
苏炳添赛后采访说了什么引人泪崩
在前不久的百米飞人大战中，来自中国的选手苏炳添给观众们带来了太多的惊喜，虽然在决赛中只获得了第六名的好成绩，但是苏炳添已经创造了属于他的历史。不过对于这样一位可以载入史册选手而言，他在赛场上也有着很多的遗憾。每晚10点准时关机睡觉！赛后采访引泪崩：没拿过奥运会的奖牌。
苏炳添作为一名32岁的老将，从2012年的时候参加奥运会，目前已经是奥运会百米项目的三朝元老了，可是却只在今年获得了进入奥运会男子100米决赛的机会。而为了这次机会，苏炳添在半决赛上发挥出了自己的全部精力，以至于在决赛中有些乏力，无缘奖牌。
对于苏炳添来说，这届奥运会可能是他最后一届奥运会了，而这次的100米比赛也是他最接近奥运领奖台的一次，如果可以发挥出半决赛的水平，那么苏炳添就可以至少获得一枚铜牌，可惜苏炳添本人也表示，现在的他并不具备短时间内跑两枪的能力。而他的外籍教练则非常的后悔，后悔没有做好这一准备，不然的话苏炳添是可以站上领奖台的。
不过即使没有奖牌的加持，苏神依旧是中国田径历史上的短跑之神，他以亚洲人的身份来到百米飞人的决战，本就是非常神奇的一件事情。国人对于苏神的成绩称赞连连，而对于苏炳添来说，他还是感到有些可惜。
在接受采访时，苏炳添表示非常想去向巩立姣借一下她的金牌拍个照，比赛这么多年，他还从来没有在奥运会上获得奖牌。这样的话难免让人感到心酸，这位极度自律的运动员，每天十点就必须睡觉，早上早起开始训练，从来不会熬夜看手机，正是因为他的自律才让他在32岁的年纪依旧保持着不错的竞技水平。
虽然因为天赋的问题，苏神即使再努力也无法达到黑人的成就，但是他的拼搏和奋斗已经向全世界展示了中国速度，相信在接下来的接力比赛里，中国队可以再次创造奇迹。
苏炳添每晚10点多睡，起床不用闹钟，怎样才能形成固定的生物钟
养成良好的作息习惯，并且还要调整好自己的睡眠状态，同时也要保持心态平和，只有这样才能够养成固定的生物钟。
对于苏炳添每天早晨不用闹钟这件事情，许多网友也表达了自己的羡慕之情，因为大多数人早上都需要闹钟叫醒，然而像苏炳添这样的优秀运动员却能够养成固定的生物钟，不得不说，这绝对和苏炳添平时的良好作息习惯有着很大的关系。
一、良好的作息习惯，能够形成固定的生物钟。
苏炳添之所以能够形成固定的生物钟，就是因为苏炳添每晚10点多就会去睡觉，而很多年轻人总是会出现作息时间不规律的情况，因此在这种情况下，年轻人自然不可能养成固定的生物钟。如果想要养成固定的生物钟，就必须要控制一下自己的作息习惯。
二、调整睡眠状态能够有助于形成固定的生物钟。
由于年轻人总是处于极大的压力之中，这也导致年轻人总会出现睡眠不佳的情况。要知道睡眠不佳就很难形成固定的生物钟，因此想要养成固定的生物钟，就必须要解决睡眠不佳这个问题。
三、心态的平和也能够帮助自己形成固定的生物钟。
现在的年轻人由于生活和工作的原因，总是不能够保持心态上的平和，因此年轻人在睡觉的时候，总会是一副忧心忡忡的样子。如果想要养成固定的生物钟，就必须要懂得在睡觉的时候放松自己的身心，只有这样，自己才能够形成固定的生物钟。
养成固定的生物钟，对于身体健康会有着极大的帮助，如果我们总是让自己处于不规则的作息时间状态下，那么必然会给我们的身体带来相当大的负担。为了避免我们身体出现严重的问题，我们就应该尽早调整好自己的生物钟。
好好睡觉才能赚钱
伏尔泰说：上帝为了补偿人间诸般烦恼事，给了我们希望和睡眠。睡眠好了，身体状态好，生病少，皮肤也会变好。 省下看病、养生的钱，都是赚到的。 好好睡觉，是休息也是蓄力。 世界上顶尖的运动员都很重视自己的睡眠质量。 天才滑雪少女谷爱凌的成功，离不开自身的刻苦努力，但她还有一个秘密武器：睡觉。 她说：“我每天晚上至少睡10个小时，因此我从小到大都有非常多的能量。” “亚洲飞人”苏炳添，33岁的时候，依然能不断突破自己，创造奇迹。 也和他多年以来坚持每晚10点，准时睡觉有关。 人的大脑不是机器，也要暂停输入，整理内存。 睡眠充足，精力充沛，有规律的生活才有质量的人生。 如果你觉得不熬夜很难，可以试试下面这三种方式。 1. 先睡心，后睡身 心态平和、心理放松是保证好睡眠的一个重要基础。 入睡第一步就是调整心态。 睡觉之前做一些轻松的事情，放空自己。 例如听听轻音乐，看一些不费脑的睡前故事，让大脑逐渐进入睡眠状态。 放下白日的胡思乱想，和明日的焦虑。 给自己一个积极的心理建设，才能减少睡眠焦虑，安然入睡。 2. 放下手机，屏蔽干扰 很多人不能好好睡觉，最大的干扰源头就是手机。 手机对我们的影响是悄然无声的，原本你只想看20分钟，结果看了一个小时。 甚至看着视频睡着，手机直接砸脸上。 有研究发现，睡前玩手机8分钟，大脑兴奋超1小时。 这就会让你的生物钟紊乱，不能按时入睡。 所以，睡前把手机放在自己看不到的地方，不玩就不会上瘾。 隔绝干扰，创造好的睡眠环境，让身体彻底得到放松，消除白天的疲倦。 3. 早起早睡，规律作息 生活中，赚钱多的人，相对于熬夜，更喜欢早起。 拥有好的精气神，做事有成效，才是赚钱的捷径。 真正能拉开人与人之间差距的，不是熬夜拼命，而是早睡早起！ 但千万不要睡懒觉，每天最好在大致相同的时间起床睡觉。 这样才能保证一个稳定的内部生物钟。 早起便能早睡，周而复始，形成良性睡眠循环。
